5 habitos que você deve evitar para ter uma pele saudável

Para manter uma pele saudável. Além de manter a higiene adequada, o descanso também é essencial para a saúde da nossa pele, pois é necessário que as células se oxigenem e se regenerem.

Um aspecto fundamental a ter em conta ao cuidar da pele é a prevenção.

Afinal, tentar reparar o dano não é o mesmo que evitá-lo com o tempo e com boa aparência.

E embora muitos produtos prometam reverter completamente os danos causados ​​por fatores externos, a verdade é que eles só conseguem minimizá-los.

Veja a seguir alguns hábitos que podem prejudicar sua pele saudável.

pele saudável

5 maus hábitos para uma pele saudável

1. Dormir mal

Sua pele parece opaca? Você tem olheiras e bolsas? Atenção! Esses sinais indicam que você tem uma má qualidade de sono.

Portanto, se nos últimos dias você não conseguiu dormir bem, teve interrupções durante o período de descanso ou simplesmente reduziu suas horas de sono, seria conveniente que você tome medidas a esse respeito.

Sugestões

  • Organize seu horário de sono e tente cumprir 7 ou 8 horas por dia, sem interrupções.
  • Evite usar aparelhos eletrônicos (especialmente celulares) antes de dormir, pois a luz azul desses aparelhos impede que você tenha uma boa noite de sono.
  • Verifique se o seu local de descanso é confortável e apropriado.
  • Evite jantares pesados.
  • Reduza a ingestão de bebidas com cafeína e teína.
  • Em caso de insônia, consulte seu médico.
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2. Comer uma dieta ruim

Tal como acontece com os outros órgãos do nosso corpo, a pele requer nutrientes para funcionar corretamente e ter uma boa aparência. Portanto, é importante comer uma dieta rica em alimentos de alto valor nutricional para manter a pele saudável.

Mais cedo ou mais tarde eles influenciam o aparecimento de imperfeições.

Sugestões

  • Evite o consumo excessivo de açúcares refinados, gorduras e carboidratos.
  • Aumente a ingestão de frutas, legumes e cereais integrais.
  • Certifique-se de consumir regularmente fontes de proteínas, ácidos graxos essenciais e fibras.
  • Não descuide da sua hidratação. Beba pelo menos 8 copos de água por dia.

3. Durma com maquiagem

Maquiagem para dormir pode levar ao aparecimento de imperfeições.

Durante a noite, a pele aumenta sua capacidade de absorção e, não estando limpa, reduz seu nível de oxigenação.

Como consequência, o processo de envelhecimento é acelerado. Então isso não é um mito: dormir com maquiagem é um dos maus hábitos para a saúde da pele.

Sugestões

  • Todos os dias, remova toda a maquiagem do rosto com o removedor.
  • Enxágue o rosto com água morna e sabão neutro.
  • Se você não tiver um removedor de maquiagem à mão, use óleos essenciais.

4. Expor-se ao sol, sem proteção

A exposição moderada ao sol não só ajuda a ter uma pele saudável com uma cor saudável.

Mas também ajuda a fixar os nutrientes e, principalmente, a vitamina D. No entanto, fazê-lo por muito tempo, principalmente nos horários errados, traz efeitos contraproducentes, então este é outro mau hábito para a saúde da pele.

Os raios do sol podem causar desde queimaduras até diversas complicações.

Sugestões

  • Use protetor solar diariamente com fator de 30 ou 50. Especialmente no rosto.
  • Evite se expor ao sol nos horários de maior radiação solar.
  • Caso vá à praia, piscina ou outro espaço ao ar livre, use protetor solar à prova d’água e tente ficar na sombra várias vezes.
  • Após a exposição ao sol ao ar livre, é melhor hidratar a pele com um creme ou loção.

5. Espinhas na pele

Se você tem espinhas na pele, consulte seu dermatologista para saber qual é o tratamento mais adequado para você.

Além disso, evite recorrer a remédios naturais sem antes discutir com o profissional.

Depois de iniciar o tratamento, seja paciente e não se apresse. Pouco a pouco você começará a notar as melhorias.

Saiba mais sobre como ter uma pele saudável no vídeo abaixo.