Para manter uma pele saudável. Além de manter a higiene adequada, o descanso também é essencial para a saúde da nossa pele, pois é necessário que as células se oxigenem e se regenerem.
Um aspecto fundamental a ter em conta ao cuidar da pele é a prevenção.
Afinal, tentar reparar o dano não é o mesmo que evitá-lo com o tempo e com boa aparência.
E embora muitos produtos prometam reverter completamente os danos causados por fatores externos, a verdade é que eles só conseguem minimizá-los.
Veja a seguir alguns hábitos que podem prejudicar sua pele saudável.
5 maus hábitos para uma pele saudável
1. Dormir mal
Sua pele parece opaca? Você tem olheiras e bolsas? Atenção! Esses sinais indicam que você tem uma má qualidade de sono.
Portanto, se nos últimos dias você não conseguiu dormir bem, teve interrupções durante o período de descanso ou simplesmente reduziu suas horas de sono, seria conveniente que você tome medidas a esse respeito.
Sugestões
- Organize seu horário de sono e tente cumprir 7 ou 8 horas por dia, sem interrupções.
- Evite usar aparelhos eletrônicos (especialmente celulares) antes de dormir, pois a luz azul desses aparelhos impede que você tenha uma boa noite de sono.
- Verifique se o seu local de descanso é confortável e apropriado.
- Evite jantares pesados.
- Reduza a ingestão de bebidas com cafeína e teína.
- Em caso de insônia, consulte seu médico.
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2. Comer uma dieta ruim
Tal como acontece com os outros órgãos do nosso corpo, a pele requer nutrientes para funcionar corretamente e ter uma boa aparência. Portanto, é importante comer uma dieta rica em alimentos de alto valor nutricional para manter a pele saudável.
Mais cedo ou mais tarde eles influenciam o aparecimento de imperfeições.
Sugestões
- Evite o consumo excessivo de açúcares refinados, gorduras e carboidratos.
- Aumente a ingestão de frutas, legumes e cereais integrais.
- Certifique-se de consumir regularmente fontes de proteínas, ácidos graxos essenciais e fibras.
- Não descuide da sua hidratação. Beba pelo menos 8 copos de água por dia.
3. Durma com maquiagem
Maquiagem para dormir pode levar ao aparecimento de imperfeições.
Durante a noite, a pele aumenta sua capacidade de absorção e, não estando limpa, reduz seu nível de oxigenação.
Como consequência, o processo de envelhecimento é acelerado. Então isso não é um mito: dormir com maquiagem é um dos maus hábitos para a saúde da pele.
Sugestões
- Todos os dias, remova toda a maquiagem do rosto com o removedor.
- Enxágue o rosto com água morna e sabão neutro.
- Se você não tiver um removedor de maquiagem à mão, use óleos essenciais.
4. Expor-se ao sol, sem proteção
A exposição moderada ao sol não só ajuda a ter uma pele saudável com uma cor saudável.
Mas também ajuda a fixar os nutrientes e, principalmente, a vitamina D. No entanto, fazê-lo por muito tempo, principalmente nos horários errados, traz efeitos contraproducentes, então este é outro mau hábito para a saúde da pele.
Os raios do sol podem causar desde queimaduras até diversas complicações.
Sugestões
- Use protetor solar diariamente com fator de 30 ou 50. Especialmente no rosto.
- Evite se expor ao sol nos horários de maior radiação solar.
- Caso vá à praia, piscina ou outro espaço ao ar livre, use protetor solar à prova d’água e tente ficar na sombra várias vezes.
- Após a exposição ao sol ao ar livre, é melhor hidratar a pele com um creme ou loção.
5. Espinhas na pele
Se você tem espinhas na pele, consulte seu dermatologista para saber qual é o tratamento mais adequado para você.
Além disso, evite recorrer a remédios naturais sem antes discutir com o profissional.
Depois de iniciar o tratamento, seja paciente e não se apresse. Pouco a pouco você começará a notar as melhorias.
Saiba mais sobre como ter uma pele saudável no vídeo abaixo.