Existem muitos produtos de beleza que você pode encontrar no mercado hoje para cuidar da saúde da pele e também da beleza. Agora, você sabe se estes realmente contêm as vitaminas importantes para a saúde da pele?
Descubra quais são e o que deve ter em conta como ingredientes principais destes cosméticos de beleza que tanto gosta de usar.
4 vitaminas importantes para a saúde da pele
1. Vitamina A
A vitamina A é uma das vitaminas importantes para a saúde da pele. Existem vitaminas que seu corpo não é capaz de produzir por conta própria.
Portanto, você deve necessariamente incluí-lo em sua dieta através de alimentos ou algum produto estético no caso da pele.
A vitamina A desempenha um papel fundamental na saúde da sua pele. Isso fornece a proteção necessária contra a radiação solar. Inibindo o crescimento de certas células.
Também ajuda no combate a doenças como acne, psoríase e ressecamento, proporcionando hidratação e elasticidade.
Prepare a sua pele alguns dias antes da chegada do verão ensolarado consumindo esta vitamina em saladas que contenham frutas e vegetais como:
- Manga.
- Batata doce.
- Cenoura.
- Tomates.
- Abóbora.
- Folhas verdes (espinafre, alface, couve-flor).
Diz-se que os alimentos que podem beneficiá-lo desta grande vitamina são aqueles que têm uma cor vermelha/laranja, porque contêm betacaroteno. Estas são fontes poderosas de vitamina A para a pele.
2. Vitamina B3
Também conhecida como niacina, é a vitamina por excelência do complexo B para a criação de muitos cosméticos que contribuem para a redução da acne ou de problemas inflamatórios.
Isso favorece o corpo na obtenção do brilho certo para a pele, assim como pode reconstruí-la se estiver solta ou flácida e, assim, prevenir o envelhecimento a curto prazo.
Os alimentos que você pode consumir para se beneficiar de suas propriedades são:
- Peitos de frango.
- Tortilhas de milho.
- Atum.
- Amendoim.
- Salmão.
Além destes, também recomendamos o consumo de alimentos que contenham alto teor de vitamina B12, conforme indicado neste artigo.
Isso é responsável pela formação de glóbulos vermelhos no corpo para a regulação do tom adequado da pele e sua pigmentação.
Também ajuda a eliminar as bactérias da pele, ajudando a reduzir a acne. Lembre-se de consumir estes alimentos para obter seus benefícios:
- Levedura de cerveja
- Fígado
- Sardinha
- Frutos do mar
3. Vitamina C
Essa é a proteína responsável por dar elasticidade aos tecidos, bem como sua rápida reconstrução diante dos danos causados pela idade ou possíveis condições.
Por outro lado, é responsável por reduzir e prevenir o aparecimento de manchas, pois contribui para a produção de queratina no organismo, proteína essencial para a formação de novas células. Aproveite seus benefícios em alimentos como:
- Citrinos (limão, toranja, laranja)
- Mamão
- Goiabas
- Pimenta amarela
- Cantalupo
4. Vitamina E
A vitamina E irá ajudá-lo a combater os efeitos visíveis na pele devido à idade ou doenças causadas pelo sol ou outros agentes tóxicos.
Isso atua como um poderoso, sendo capaz de purgar o corpo dos radicais livres, preservando as reservas e células de colágeno. Para começar a desfrutar regularmente de seus benefícios, você pode:
- Adicione regularmente uma pitada de pimenta aos seus pratos.
- Prepare molhos em óleos vegetais, como azeite.
- Você também pode consumir nozes, azeitonas e sementes de girassol.
Outro fato curioso é que essa vitamina colabora com a regulação da umidade da pele. Além disso, ajuda no processo de absorção da vitamina A no organismo.
Como pode ver, uma alimentação equilibrada e nutritiva, repleta de vegetais e frutas, permite consumir todas as vitaminas importantes para a saúde da pele.
Você também deve beber bastante água para se manter hidratado. Lembre-se de usar cremes e produtos adequados ao seu tipo de pele.
Saiba mais sobre a saúde da pele no vídeo abaixo.