Saiba como manter sua saúde em dia e evitar o estresse.
O estresse ocorre em resposta a pressões externas (de trabalho, sociais, etc.) ou internas, para testar a capacidade de resposta da pessoa.
No entanto, quando é excessivo ou não controlado, pode desencadear diversos distúrbios físicos e emocionais.
Está comprovado em inúmeras investigações que o estresse e a depressão são fatores de risco para a geração de diversas doenças, como o câncer. Pessoas com estresse devem prestar atenção a este artigo.
Veja a seguir, como evitar o estresse e manter a saúde em dia.
Saúde em dia: Como o estresse é gerado?
É praticamente impossível viver sem estresse e, em pequenas doses, pode ser o motor de nossas conquistas.
Sua principal função é nos alertar para situações de emergência ou perigosas em nossas vidas pessoais ou em nosso ambiente de trabalho.
Mas quando é constantemente acionada, gera desgaste e exaustão em nosso corpo e, se não for controlada, gera raiva, ansiedade e depressão.
Então, quais são as consequências do estresse em sua saúde?
Quando se trata de saúde em dia e você não sabe como controlar o estresse ou não encontra uma maneira de canalizá-lo, ele se torna um problema, que começará a se mostrar com sinais claros, como ansiedade e irritabilidade.
Este é o primeiro passo para ser capaz de detectar o estresse em uma pessoa.
Então, começará a se mostrar fisicamente: riso nervoso, dores de cabeça e nas costas, boca seca, vontade constante de urinar, etc. Neste momento, podemos determinar que o estresse não foi dominado pelo indivíduo.
Outras consequências do estresse em sua saúde é a insônia. Mesmo várias outras doenças causadas pelo estresse podem aparecer, não porque as defesas do corpo estão esgotadas, mas porque estão enfraquecidas. Os mais comuns são:
Hipertensão arterial: é uma das principais doenças que se desenvolve sem causa aparente, mas que está intimamente ligada às preocupações do dia-a-dia.
Obesidade: O estresse pode levar à ansiedade e a ansiedade pode levar ao ganho de peso. Isso pode levar a doenças mais graves, como o câncer , que tendem a ter maiores efeitos negativos em pessoas com obesidade.
- Ataques cardíacos
- Diabetes
- Depressão
- Acne ou eczema
- Envelhecimento prematuro
- Perda de cabelo
Embora às vezes seja inevitável aprender a superar momentos difíceis, é necessário saber gerenciá-los e canalizá-los.
Como controlar o estresse e manter a saúde em dia?
Uma opção muito útil para milhões de pessoas é se exercitar. Pode começar por fazê-lo durante 15 a 45 minutos, com uma intensidade que representa entre 30% e 60% do máximo que cada pessoa admite.
É aconselhável que caminhe, ande de bicicleta ou salte sobre obstáculos.
Outras maneiras saudáveis de combater o estresse incluem: ioga, férias ou pausas regulares, ouvir música relaxante, dormir a quantidade certa e comer de forma saudável.
E não se esqueça de rir. O riso reduz muito o nível de hormônios que desenvolvem o estresse, como o cortisol, e aumenta o nível de hormônios que melhoram a saúde, como endorfinas e células produtoras de anticorpos.
Saiba mais sobre saúde em dia no vídeo abaixo.