Você sabe quais vitaminas para o corpo pode ajudar a prevenir o envelhecimento?
Se você deseja manter seu corpo saudável e jovem, deve seguir uma dieta que retarde o envelhecimento. Nesse sentido, apresentamos alguns nutrientes necessários nesse processo.
Ser jovem ou, pelo menos, manter uma aparência jovem é o resultado que buscamos quando nos exercitamos e nos alimentamos de forma saudável.
Por isso, hoje mostraremos como seguir uma dieta com vitaminas para o corpo para prevenir o envelhecimento.
Nossas células envelhecem prematuramente, como resultado dos resíduos tóxicos que entram no corpo quando comemos alimentos inadequados, longos e difíceis de digerir.
Dessa forma, o corpo se enche de toxinas, complicando a circulação adequada do oxigênio.
Aquela carga tóxica ou radicais livres que é gerada sem perceber e por muito tempo tem um custo: o envelhecimento celular.
Portanto, é importante estar atento aos nutrientes que você deve incluir em sua dieta para prevenir o envelhecimento. Veja a seguir as melhores vitaminas para o corpo.
Radicais livres? O que são?
Os radicais livres são aqueles inimigos da nossa saúde que muitas vezes passam despercebidos.
Em outras palavras, são moléculas que causam reações negativas no corpo e fazem com que um estado de desequilíbrio seja gerado.
Com uma dieta para prevenir o envelhecimento essa situação pode ser revertida.
Vamos entender que quando o corpo atinge uma fase de equilíbrio, é naturalmente capaz de reparar todos os danos causados pelos radicais livres.
No entanto, maus hábitos como comer alimentos industrializados impregnados de aditivos químicos, fumar, ingerir bebidas alcoólicas e não praticar nenhuma atividade física geram danos irreparáveis que limitarão o organismo a reagir e repor qualquer dano.

vitaminas para o corpo para retardar o envelhecimento
Alimentar-se de forma saudável e equilibrada sempre gerará resultados positivos em nossas vidas.
O envelhecimento não escapa a essa premissa. Existem nutrientes que desempenham um papel importante nesse processo, como as vitaminas.
A seguir, vamos citar algumas vitaminas que você deve adicionar à sua dieta diária e manter seu corpo saudável.
Betacaroteno
Eles fornecem a propriedade de fortalecer o sistema imunológico. Eles também ajudam a prevenir inflamações e danos celulares que ocorrem em várias situações médicas. Você pode encontrá-los em:
- Cenouras
- Espinafre
- Pimento vermelho
- Couve repolho
- Agrião
- Pêssego
- Damasco
Vitaminas para o corpo: Vitamina A
Se você quiser prevenir o processo de envelhecimento manter o corpo saudável, você precisa integrar a vitamina A. Na verdade, é necessário manter a saúde ocular ideal.
Além disso, revigora o sistema imunológico e é um poderoso antioxidante que ajuda na regeneração e crescimento das células. Alguns alimentos que contêm vitamina A são:
- Abóboras
- Cenouras
- Vegetais de folhas verdes
- Manjericão
- Salsinha
- Orégano
Vitamina C
A vitamina C é conhecida por suas propriedades de combate a gripes e resfriados.
No entanto, agrega outros benefícios: colabora na produção de colágeno, que é uma proteína que ajuda a manter a pele resistente e mais jovem.
É também um dos antioxidantes por excelência, já que nos protege dos radicais livres.
Por outro lado, ajuda na absorção do ferro das plantas e permite a regeneração da vitamina E. Para adquiri-lo, você pode comer:
- Frutas cítricas, como laranjas, limões e toranjas
- Morangos
- Frutas vermelhas
- Kiwi
- Pimentas
- Brócolis
Vitamina E
É a vitamina que contribui diretamente para manter a pele limpa e saudável, pois ajuda a protegê-la dos efeitos nocivos do meio ambiente.
Além disso, é altamente antioxidante e combate toxinas e radicais livres. Adicione estes alimentos à sua dieta para prevenir o envelhecimento:
- Azeitonas
- Sementes de girassol
- Amêndoas
- Avelãs
- Tomates
- Brócolis
- Espinafre
Vitamina K
São muitos os benefícios da vitamina K. Com relação ao envelhecimento, acredita-se que ela ajude a apagar as olheiras permanentes. Está presente em:
- Alface
- Salsinha
- Brócolis
- Legumes que têm folhas verdes escuras
Complexo de vitamina B
Ajuda a obter e manter a pele hidratada e fortalece as unhas e o cabelo. Pode ser ingerido como medicamento, mas também está disponível em:
- Levedura nutricional
- Sementes de girassol
- Cogumelos
- Batatas
Saiba mais sobre vitaminas para o corpo no vídeo abaixo.